Как похудеть с помощью правильного питания?
Как похудеть? Стоит ли худеть? Зачем худеть? Наверное, многие молодые люди задумываются над этим вопросом. Современные эталоны красоты диктуют свои правила. Для большинства становятся заветными 90-60-90.
К вопросу о похудении нужно подходить тщательно изучив. Почему? да все потому что, прибегая к первым попавшимся и не разобравшись до конца в диетах, можно навредить своему здоровью. Для начала, оцените ситуацию. Надо четко знать, сколько килограммов вы хотите скинуть, каким образом вы хотите этого достичь. Простыми голодовками и перекусами, закрытием холодильника на замок, достичь желаемой цели не получится.
Поговорим о мотивации. Зачем Вам это надо? У каждого причина своя, для того чтобы легче и лучше себя чувствовать, для других, для себя самой… Поняв причину и определившись сколько у Вас лишнего, легче будет решать каким образом худеть.
После того, как Вы смотивировались, возник вопрос о методах похудения. Сегодня интернет пестрит различными статьями, заголовками, методами – это и с помощью лекарств, и диета Аткинса, Дюкана, по системе Е. Миримановой, и по группе крови, белковая диета, правильное питание и большое количество других всевозможных диет. Для того, чтобы понять какая подходит Вам, может придется попробовать не одну из них.
В данной статье, хочется остановиться на правильном питании. Правильное питание – это залог вашего здоровья. Вы должны понять, что это не просто очередная диета, а необходимо пересмотреть весь ваш рацион питания. Возможно, даже нужно будет перестроиться, т.к. это система, переход на которую приведет Вас к переоценке подхода к вопросу о похудении. Можно даже сказать, что правильное питание, это образ жизни. Опять же результаты правильного питания могут стать эффективнее с подключением физических нагрузок.
Существует несколько основных правил здорового питания:
-в вашем рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, может даже в виде перекусов;
-нужно как можно больше пить воды, опять же не нужно злоупотреблять, чтобы не вызвать отеков, средне принятая норма потребления воды 2 литра в день;
-желательно отказаться от булочек, печений, конфет и т.п. Всем известно, что мучное способствует накапливанию лишних килограммов. Если это слишком сложно, для начала, можно перейти на диетические печенья, хлеб заменить хлебцами ну и тд.;
-употреблять на завтрак кашу. Каша позволит организму спокойно выдержать время до обеда, помимо того, что каша также полезна, особенно с добавление фруктов;
-постоянное движение, пусть то будет пеший ход, либо бассейн, фитнес, в целом спорт, который только идет на пользу;
-замена насыщенных и калорийных продуктов менее вредными, например жирное мясо заменить говядиной или курицей, а если еда приготовлена на пару, это приветствуется, сахар заменить сахарозаменителем и т.д.;
-по возможности снизить, а лучше вообще отказаться от алкоголя;
-учиться сокращать порции разового потребления. Чем меньше вы потребляете, тем меньше становиться ваш желудок;
-не есть после ужина, желательно после 19.00 ч., поначалу можно договориться с собой есть за два-три часа до сна и желательно если это будет творог, фрукты;
-никто не запрещает себя баловать, но если Вам захотелось чего-то вкусненького, то желательно до обеда;
-не переедать, Вам же будет легче. И вы непременно почувствуете легкость.
Конечно, это не значит, что в рамках этих правил вы должны жить, но их соблюдение поможет постепенно перейти на здоровый образ жизни и правильной питание. Ну а результат не заставит себя ждать. Удачи Вам в похудении!!!
