Несколько хитростей, чтоб ваш сон стал крепким

Если ваш сон перестал приносить главное – отдых и расслабление, то вам помогут наши некоторые советы, представленные ниже.

Во сне человек должен отдыхать! Ведь во сне мы проводим треть жизни! Восемь часов в сутки и почти 3000 часов в год – именно столько времени есть у нашего организма для восстановления и получения новых сил и энергии.

Что же делать, если, просыпаясь, вы чувствуете себя еще более уставшим, чем когда ложились, на что обратить внимание:

1)      Кровать. Сегодня нет ничего проще, чем купить кровать в интернет магазине «Sonata» или на многочисленных специализированных рынках. Новая кровать вам нужна, если ваша скрипит, если под ножки вы ставите книги, чтоб кровать не качалась, если вам недостаточно места. Конечно, если вас двое, то никаких раскладных диванов (на которых сидят ваши гости), только двуспальная просторная кровать.

2)      Матрас. Почти 90% здорового сна зависит от матраса, на котором вы спите. Идеальный вариант – это ортопедический матрас. Именно он позволит вашим мышцам и позвоночнику по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Если же у вас обычный матрас, то наверняка на нем уже есть пролежни и вы отчетливо видите, где обычно находится ваша голова, а где «пятая точка» и ноги. На таком матрасе упор делается только на одно место, и всю ночь тело находится в напряжении. Матрас же с ортопедическим эффектом позволяет направлять нагрузку на всю поверхность, разгружая мышцы и позвонки.

3)      Свежий воздух. Вы никогда не будете нормально спать в комнате со спертым воздухом, или где есть посторонние запахи – ужин, кошка и собака, увядающие цветы. Вот почему перед сном нужно как минимум хорошо проветривать комнату, причем не бояться впускать морозный воздух. Чем холоднее, тем крепче сон. Самый идеальный вариант – это оставлять на ночь открытой форточку, даже если на улице мороз, но теплее укрываться.

4)      Что вы делаете в спальне. К сожалению, все меньше людей позволяют себе в спальной комнате только спать. Телевизор (а вместе с ним негативные новости), компьютер, игры в телефон, книги, беседы с друзьями, детские игрушки – все это и многое другое происходит в комнате, в которой мы спим. Золотое правило хорошего сна – в спальне нужно только спать. Так что по возможности, избавьте вашу комнату от всего, что отвлекает вас от сна, отдыха и расслабления.

5)      Постельное белье. Минимум два раза в месяц постельное белье необходимо менять, стирать. Вы сами поймете, на сколько приятно ложиться на свежую ароматную простынь и укрываться одеялом, которое только сняли с сушилки. Кстати, не сушите постельное белье (да и белье в общем) в комнатах с посторонними запахами, лучше на улице или в комнате с открытыми окнами.