Как облегчить роды?
Весь период беременности женщина думает о родах и мечтает, чтоб этот процесс прошел легко как для мамы, так и для малыша. Но чтоб эти мечты сбылись в реальности, беременная женщина должна работать в данном направлении и стараться делать все от нее зависящее, чтобы облегчить собственные роды.
Физкультура
Врачи неоднократно говорят о том, что беременная женщина должна делать зарядку. Умеренная нагрузка не только не навредит, но и наоборот поможет, и облегчить беременность, и непосредственно сами роды.
Упражнений, которые помогают облегчить процесс родов огромное количество. Вне зависимости от того, занималась будущая мама спортом до беременности или нет, она может подобрать для себя самые удобные варианты упражнений и заниматься.
При этом она должна понимать, что занятия ей нужно проводить ежедневно, иначе никакого толку не будет. В зависимости от срока беременности меняются и сами занятия, и их время.
Также можно отправиться в специальный фитнес центр, где женщине помогут составить специальную программу упражнений, подходящую именно для нее. В обязательном порядке после подбора комплекса упражнений нужно проконсультироваться с врачом.
Моральная подготовка
Даже если женщина усердно выполняет зарядку, но при этом морально не настроена на легкие роды, ей ничего не поможет. Если она сильно боится предстоящего процесса, значит ей необходимо посетить специальные курсы для беременных. Зачастую на этих курсах рассказывают о том, как происходят роды, когда могут быть боли и как с ними справиться. Подробно рассказывают, как о схватках, так и непосредственно о самой родовой деятельности.
Дыхание
Кроме физических упражнений не нужно забывать об аутотренинге, специальных дыхательных упражнений, которые облегчают роды. Если есть возможность, можно заняться йогой для беременных, которая объединяет в себе легкие физические упражнения, дыхательные упражнения и медитацию.
В целом, научиться правильно дышать и во время схваток, и в процессе родов – это очень важно. Во-первых, ребенок будет обеспечен кислородом, что поможет ему с легкостью появиться на свет. Во-вторых, болезненные ощущения будут минимальными.
Движения во время родов
Беременная женщина должна знать, какие положения ей будет наиболее выгодно принять в процессе родов. Кроме того, что правильные положения облегчат процесс, они еще и помогу малышу, как можно быстрее появиться на свет.
В последнее время во многих роддомах используют гимнастические мячи, на которых женщине удобно сидеть и перекачиваться со стороны в сторону. Также нередко начали использовать шведскую стенку, о которую женщина может опереться, чтоб не чувствовать боли. Не стоит забывать и о том, что малыш хорошо чувствует маму, а потому живот нужно периодически поглаживать и не забывать разговаривать с малышом.
Нередко женщине предлагают стать на четвереньки, таким образом, чтоб живот прогнулся вниз и слегка прогнуться, как кошке. Это облегчает болевой синдром и ускоряет процесс родов.
Помощь
Хорошо если беременная женщина может рассчитывать на чью-то помощь во время родов. Близкие могут сделать женщине массаж, чем снизит болевые ощущения. Если возможности взять кого-то из родных на роды нет, тогда можно обратиться за помощью к медицинскому персоналу.
Если женщина с ответственностью подходит к процессу родов и своевременно к нему готовиться, ей не стоит переживать за то, что у нее будут сильные боли или неприятные ощущения. Она будет готова к процессу и физически, и морально, а значит, ее мысли будут только о том, что совсем скоро она возьмет на руки долгожданного ребенка.
