Как проходит онлайн консультация

Обращение к психологу онлайн сегодня перестает быть экзотикой или вынужденной мерой. Ситуация, в которой мы все с вами оказались, требует обеспечения безопасности и удобства любого взаимодействия с любым специалистом. Мы постараемся ответить на самые распространенные вопросы и подробно рассмотрим нюансы и преимущества онлайн терапия с психологом  с точки зрения психотерапии.

Эффективна ли психологическая помощь онлайн?

На эту тему проводилось много исследований. 90% прошедших терапию в онлайн формате считают, что им это помогло.
Более честный ответ на данный вопрос, конечно, зависит от уровня профессиональной готовности специалиста адаптировать свои профессиональные навыки к такому формату работы. Онлайн консультации востребованы при широком круге психологических проблем (тревожные состояния, депрессии и психосоматические проблемы, кризисные ситуации). Исключение составляют состояния психоза и выраженные органические расстройства головного мозга.

Как понять, подходит ли мне такой формат работы?

Все мы в своей жизни активно используем формат онлайн общения, просто в данном случае в роли абонента выступает психолог. А снизить страх и тревогу при взаимодействии со специалистом вы можете, выбрав комфортное, уединенное место для разговора.

Онлайн формат — это только видео?

Безусловно, понять друг друга будет проще, используя видео связь. Однако возможны консультации и по аудио связи, по переписке в чате в режиме реального времени (синхронная переписка), а также асинхронная переписка. Главное в случае онлайн терапия с психологом – это наличие интернета, нужных программ в зависимости от договоренности с психологом.

Оплата за консультацию при работе онлайн производится до консультации. На данный момент это единственный способ гарантировать специалисту, что он получит вознаграждение за свою работу.

Другие преимущества онлайн формата — это

• экономия времени (не нужно тратить его на дорогу в кабинет психолога),
• доступность специалиста для жителей других регионов и стран,
• возможность не прерывать терапию (находясь в отпуске или командировке, при переезде),
• онлайн консультации психолога полезны в тех случаях, когда крайне важна анонимность (нет шансов столкнуться с другими клиентами психолога),
• личный комфорт и безопасность (возможность выходить на связь из удобного для вас места).

Определись с методом

Не все психологи похожи друг на друга: специалисты работают с разными подходами, а у каждого из которых есть свои особенности. Но какой-то из этих методов точно окажется подходящим именно для тебя.

Многие психологи ведут блоги и объясняют особенности своих методов – такое чтиво тоже будет полезно перед записью на сеанс. Сертифицированных методов в Украине очень много, вот несколько самых популярных:

· Гештальт – это о работе с эмоциями, ощущении себя в моменте, проживании собственных чувств, самооценке и работе с травмами.
· Психоанализ, который на самом деле уже далеко ушел от дедушки Фройда, но по-прежнему – о травмах детства, энергиях и путешествиях в бессознательное.

· Клиент-центрированная терапия – о личных ощущениях, целях, мотивациях и поисках себя. Один из ее вариантов – нарративная терапия, то есть перерасказывание собственных историй. При правильной работе психолога – это один из самых лайтовых и «щадящих» методов;

· Когнитивно-поведенческая терапия (КБТ) – сложное название для метода, который помогает в довольно быстрые сроки изменить свое отношение и поведение в сложных ситуациях (например, избавиться от навязчивых страхов или глубоко усвоенных убеждений, мешающих тебе жить).

· Системная семейная терапия – метод, который найдет, что именно сбоит (в широком смысле) в конкретной семье: например, объяснит, почему в какой-то семье все женщины разводятся, а мужчины становятся запойными алкоголиками. Этот метод как раз поможет тебе проработать обиды родом из детства, принять и простить близких.

Главное – помни, что метод не столь важен, как твоя готовность работать и «коннект» с терапевтом. Ведь проблемы и запросы у всех индивидуальны – как и методы работы каждого отдельного психолога. Но шпаргалку о различии методов психотерапии ты всегда можешь найти тут.

Но основной фактор, определяющий, будет ли работать терапия – доверительный эмоциональный контакт между психологом и клиентом. И не так важно, находитесь вы в одной комнате или общаетесь через экран.

Попробуй индивидуальную и групповую терапию

Эти два подхода к терапии вовсе не перечат друг другу: например, тот же групповой психоанализ вполне себе сосуществует с индивидуальным. Но у каждого есть свои особенности, поэтому, чтобы определиться, что подходит именно тебе, советуем все же попробовать оба способа работы с проблемами.

Часто бывает, что групповая терапия помогает расслабиться и наконец начать говорить – особенно если ты чувствуешь себя зажатым(-ой) на индивидуальных консультациях. Тогда возможность увидеть схожие проблемы у других людей поможет тебе преодолеть страх и открыть в себе новые черты.

Но есть и подводные камни: возможно и то, что при групповой работе твои проблемы покажутся тебе «неважными» и «несущественными» по сравнению с драмами других участников. В таком случае руководитель группы посоветует пойти тебе на индивидуальное консультирование – и проработать твое обесценивание собственного опыта и «синдрома самозванца».