Как побороть тошноту при беременности?
Многие женщины, которые только планируют беременность, представляют ее как нечто радужное и великолепное. Так оно и есть, однако периодически, особенно в первый триместр беременности, будущих мам сопровождает непрошеный гость – тошнота и рвота.
По статистике от такого симптома в начале беременности страдают около 50-70% всех женщин в положении. И, если такие симптомы не затягиваются до второго триместра, то подобное, не совсем радостное состояния, к сожалению, является нормой.
Причина утренней тошноты и рвоты – это повышение уровня гормона хорионический гонадотропин человека, который свойственен только беременным и больным с раком поджелудочной железы. Он является реакцией организма на инородное тело, которое произрастает в организме, которым, по сути, и является зародыш малыша. Иммунитет на первых порах пытается распознать источник, поэтому посылает такие недвузначные сообщения пищеварительной системе.
Поэтому нужно настраивать себя к тому, что от многого вас может мутить. Особенно, когда вы столкнетесь с пониманием того, что вы – на раннем сроке беременности, вы не важно себя чувствуете, но от работы вас никто не уволил, и приходится добираться на нее, зачастую общественным транспортом. Именно в таких местах у беременной с повышенным обонянием может произойти предрвотное состояние. Все запахи, похмелья, пота, немытого тела, жирных волос, курения, духов и прочего, буквально утраиваются и дают в нос невероятно неприятным букетом, от которого даже обычного человека может сразить наповал.
Чтобы в общественном транспорте у вас такое не случилось нужно всегда правильно питаться. Кроме гормона гонадотропина, причины тошноты могут крыться в пониженном уровне сахара или повышенной кислотности желудка, повышенной утомляемости, стрессовых ситуациях.
Поэтому, только проснувшись желательно скушать сразу же после пробуждения кусочек шоколада, горстку изюма, галетное печенье или крекеры без соли и эссенций. Заготовьте их заранее и поставьте буквально возле своей кровати, можно на прикроватной тумбочке. Утреннюю тошноту таким образом можно профилактировать.
Конечно, понятие утренняя тошнота – относительно. Просто так привыкли называть сложные ощущения у беременных на начальном этапе. На самом деле чувство подташнивания может сопровождать вас на протяжении всего дня, и даже обостряться ближе к вечеру. Такое встречается примерно у половины будущих мам.
В качестве профилактики неприятных ощущений необходимо принимать пищу дробно, понемногу и большое количество раз в день, не давая желудочному соку воздействовать на опустевший уже после предыдущего приема пищи желудок, провоцируя рвоту.
Питайтесь раз шесть-семь в день по мере желания. В пищу употребляйте продукты с высоким содержанием белков и сложных углеводов, чтобы уровень сахара всегда поддерживался в норме, а плод мог расти за счет дополнительных питательных аминокислот из белка. Включите в рацион вареные яйца, сыр, творог, отварное мясо, рыбу, орехи. Из углеводных продуктов отдайте предпочтение фруктам, кроме консервированных, кашам и сладким овощам (картофелю, моркови).
При постоянно продолжающейся тошноте стоит принимать, однако строго по назначению вашего врача, высокие дозы витамина В6, около 75-100 мг. В качестве биодобавок принимайте обязательные витамины для беременных, ограничьтесь от употребления жирной и острой пищи. Вам необходим полноценный отдых и минимум восьмичасовой сон, ложитесь спать не позже десяти вечера, не находитесь долго на улице в период зноя и мороза.
Если вы чувствуете, что тошнота подступает к горлу, попробуйте выполнить следующие рекомендации:
— расслабьтесь и правильно дышите. Это нужно делать плавно и медленно, не спеша вдыхать через нос и медленно выдыхать через рот. В качестве отвлекающего маневра можно представлять что-то расслабляющее и приятное, например отдых на берегу моря.
— побороть тошноту поможет и кусочек льда или лимона, который нужно очень осторожно разжевывать или посасывать, пока симптомы тошноты не пройдут.
Часто беременных тошнит при чистке зубов, ведь щелочи в пасте, например, соединения фтора, воздействуют на слизистую, изменяя ее кислотность на время. Если при чистке зубов у вас случаются приступы рвоты, то обезопасить себя от этого можно простой чисткой зубов сухой или мокрой щеткой и последующим полосканием полости рта специальным раствором. Правда, чтобы сохранить здоровье зубов и избежать кариеса, придется полоскать зубы минимуму четыре раза в день.
Кислоту в желудке, который за ночь не занимался переработкой пищи, можно устранить, если с утра выпить стакан не холодного молока с несколькими таблетками кальция. Заодно можно и кости укрепить, зубную эмаль, если принимать кальций вместе с витамином С.
Успокоить слизистые желудка и гортани можно, приложив к горлу пакет со льдом или намоченную холодной водой махровую ткань. Даже обычное замороженное мясо, которое скорее найдется в морозилке, нежели лед, вполне помогут процессу.
Японцы традиционно для преодоления тошноты, особенно во время частых землетрясений и путешествий по морю или океану используют природный оксидант – имбирь. Однако учитывайте, что маринованный его вариант, который часто кладут в суши, вряд ли поможет. Лучше приобрести один небольшой корень и делать из него чай. Отлично поможет укрепить здоровье, сделать профилактику простудных заболеваний и избавиться от тошноты чай, который состоит из малого количества мяты, лимона и тертого имбиря. Залейте смесь горячей водой, и масла имбиря, они же фитонциды, сразу же проявятся в чае.
Если вы не любитель подобной экзотики, то справиться с тошнотой способен и обычный чай или настой из аптечной ромашки. Его успокаивающее и обволакивающее действия для беременных – настоящая панацея. Можно приобрести и специальные пластыри и браслеты от тошноты, которые воздействуют на чувствительные точки. Если хотите есть – пейте больше жидкости и не злоупотребляйте жевательной резиной.
