Как прожить на 20 лет дольше?

Сформировавшиеся в течение жизни привычки способны либо увеличить продолжительность счастья созерцать мир и наслаждаться возможностью дышать, любить и творить, либо, если они «вредные», сократить эти положительные моменты. Все в руках самого человека.

Наука определила, что количество лет прибавляется к земному пути не только от грамотно выстроенного образа жизни, где здоровью уделяется первостепенная важность, но и от баланса в пищевых пристрастиях и гармонии с миром окружающих вещей и людей. На сколько же лет можно задержаться на земном шаре и, главное, что способно это сделать наверняка?

Два года жизни подарят сырые овощи

Выбирая между супом и салатом, ученые рекомендуют предпочесть последнее блюдо. Итальянские специалисты выяснили, что ежедневное потребление 1 порционной чашки свежих, сырых овощей прибавит к сроку жизни целых два года. Обыватель спросит, почему съедать именно сырые овощи. Ответ прост: при термическом воздействии на любой овощ или фрукт погибает свыше 30% антиоксидантов.

Для обеспечения необходимого минимума в сутки стоит запастись провизией перед выходом из дома. Так, в сумке будут уместны измельченный болгарский перец, красный либо зеленый, нашинкованная капуста, очищенная морковь. Ускорить процесс всасывания ряда полезных веществ позволит приготовленная заправка из масла, так как оно содержит жиры.

Три года подарит физическая активность

Выведенный специалистами закон о жире-убийце известен сегодня всем. Накопленный избыток массы тела, а это и есть жировые отложения, способен существенно сократить время жизни. Профессорский состав из числа некоторых ученых университета Алабамы определил факт того, что на 3 года продолжительность человеческой жизни снижается, если цифра индекса массы тела варьируется от 25 единиц и выше 35.

Вес становится лишним, следовательно, риск заболевания сердца, развития сахарного диабета, образования рака толстой кишки возрастает. Что может спасти? Нагрузка физическая, двигательная активность в течение рабочего дня.

Исследования университета Дьюка показали, если организовать занятия совместно с близким либо хорошо знакомым человеком, то желание заниматься спортом у 50% офисных сотрудников возрастет до 3 раз в неделю.

Пачка орехов прибавит три года «сытной» жизни

Никто не мог и предположить, что введенные в рацион орехи способны сделать человека долгожителем. Польза этого продукта известна, но ученым университета Лома-Линда благодаря изучению пищевой культуры у свыше чем 30000 христиан-адвентистов удалось доказать, что, если 5 раз в неделю съедать орехи, то прожить можно на 3 года дольше.

Специалисты рекомендуют каждый день употреблять около 50 грамм смеси из орехов, куда должен обязательно входить грецкий орех.

«Пенсионный» оптимизм и 7 лет в подарок

Ничто не поможет человеку, если у него не будет сознательного отношения к собственной жизни, а именно: должного чувства оптимизма. На базе Йельского университета выяснили, что бодрость духа в преддверии пенсии — залог долголетия.

Так, оптимистичный взгляд на предстоящую старость увеличит продолжительность жизни на целых 7 лет. Если же человек беспокоиться о вероятном снижении физического состояния наряду с ухудшением психического, то неизбежен печальный финал.

Тревогу за будущее снимет привязанность и преданность какому-либо делу. Например, волонтерство, поступок, основанный на бескорыстии — все это прекрасная возможность оставаться на пенсии нужными и востребованными, что отвлечет от мрачных мыслей.

7 лет счастливой жизни «подкинет» дружба

Дружба оставляет в памяти яркие воспоминания. Более того, австралийские ученые пришли к выводу, что 7 лет к жизни может добавить дружба. Исследованы были пожилые жители Австралии, возраст которых превышал отметку в 70 лет. Специалисты установили, что наличие друзей обеспечило этим людям долгую и счастливую жизнь.

Ученые рекомендуют не избегать общения. Занимаясь в спортивном зале, спускаясь по лестнице дома, прогуливаясь в парке, стоит оставаться открытым и идти на контакт с интересными людьми.