Как избавиться от стресса?
Не открою Америки, что работа – основной источник отрицательных эмоций и, как следствие – накапливающегося из-за них напряжения. Во время работы коварный стресс «подкрадывается незаметно» и во время работы же он растет быстро, подобно надуваемому во все легкие воздушному шарику. Если помните, в статье Стресс: бежать или сражаться? (архив за январь) я уже выносила на обсуждение тему стресса. Но сейчас этот пресловутый воздушный шарик уже надут до предела: весна, авитаминоз, а позади – долгие месяцы без солнца, тепла и свежего воздуха.
Летом, конечно, больше возможностей для борьбы со стрессом, но пока что нам остается одно: противостоять стрессу в рабочих условиях. Но почему же я сказала «бьем баклуши», а не «боремся со стрессом»?
Если исходить от той же этимологии, то борьба со стрессом подразумевает какую-то серьезную работу, какие-то значимые действия, особо результативный труд. Ну, а «бить баклуши», как вы знаете, – это не совсем «бездельничать»: просто легонькое занятие «между делом».
Итак, что мы можем себе позволить на работе и «между делом»? Во-первых, почаще давать себе «тайм-аут» – на то, чтобы передохнуть и перекусить. Неплохим вариантом против стресса станут орешки – в них есть довольно приличное количество и питательных веществ, и антиоксидантов, и витаминов группы В и Е. А все это хорошо помогает в борьбе со стрессом.
Следующая «баклуша» – массаж ушных раковин (а точнее – их мочек). Этот способ вполне можно назвать самым древним, поскольку китайским целителям еще полтора тысячелетия назад было известно, что в ушах сосредоточена одна из самых важных акупунктурных систем человеческого организма.
И абсолютно не обязательно знать акупунктурные техники или истыкать свои уши иголками. Можно просто помассировать теплыми руками обе ушные мочки в течение минуты-двух. После мочек перейдите ко всем ушным раковинам – коротко и энергично потрите их.
Самая приятная «баклуша» – поднять себе настроение и подкрепиться чашечкой хорошего зеленого чая. В статье за 12 февраля Ода чаю я описывала его полезные свойства. Да и сам процесс чаепития – довольно успокаивающая процедура.
Чай – чаем, но и перерыв на обед лучше не упускать, к тому же питаться на работе всухомятку не рекомендуется. Хорошо было бы куда-нибудь выйти прогуляться и развеяться, на часик сменив обстановку. В противном случае этот перерыв, кроме как для желудка, особой пользы вам не принесет.
Еще одна «баклуша», бьющая по стрессу – организация своего труда. Начать можно с уборки своего места в конце рабочего дня. Отлично поможет и разумное планирование нового рабочего дня: вы можете отобрать дела поважнее, отсортировав их от тех, которые «терпят».
Эта «баклуша» убережет вас от нервотрепки, вызванной необходимостью что-то делать второпях, а работа в подобном режиме – уже сама по себе порядочный стресс.
И, наконец, самая полезная из «баклуш» – физическая нагрузка. Как бы заняты вы ни были, никогда не пренебрегайте разминкой, прогулками по свежему воздуху или хотя бы парой обычных упражнений для «разгонки крови».
Если чувствуете, что ваш шарик надут до самого предела и вот-вот взорвется, отыщите укромный уголок и займите себя пару минут самой банальной зарядкой. И здесь не надо изобретать велосипед – с десяток-другой энергичных махов ногами и руками, с пяток приседаний – и вы уже размялись, развеялись и настроились на рабочий лад.
